宜健脾祛湿!原来你是这样的小满

文章来源：创始人时间：2022-07-27

　　小满是二十四节气中的第八个节气，小满——其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”

　　小满 · 物至于此小得盈满

　　小满小满，麦粒渐满。小满一到，天地间的阳光开始变得充足，雨水逐渐丰盈，麦粒开始灌浆饱满，石榴花开，苦菜已黄，蚕结新茧桑葚熟，但一切都只是小小的充实。

　　传统儒家的中庸之道，忌讳“太满”“大满”，有“满招损、谦受益”“物极必反”之说。

　　因此，有小满却缺大满。

　　小满之名，是一个蕴含有哲理的名称。满而不损也，满而不盈也，满而不溢也。

　　人生小满，足矣。

　　小满 · 三候

　　一候，苦菜秀：苦菜已经枝繁叶茂。

　　二候，靡草死：靡草是初春先长出来的一种野草，喜阴细软，在强烈的阳光下开始枯死。

　　三候，麦秋至：虽是夏季，对麦子来说却到了成熟的“秋”，新鲜麦穗可尝出甘甜之味。

　　小满· 饮食起居养生有道

　　小满时节，万物繁茂，人体的生理活动处于旺盛的时期，因此，饮食起居都要非常注意，才能使五脏六腑不受损伤。

　　一、防湿邪侵袭

　　小满过后， “暑多挟湿”，这个时候，湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来。脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以小满养生，重在祛湿!

　　居住环境切忌潮湿，一定要做到通风、防潮、隔热;降雨后早晚仍会较凉，因此要适时添加衣服。尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，不要开着空调睡觉，也不能在洗澡后立即睡觉，这样容易感受湿邪的侵袭。

　　二、清热利湿吃点“苦”

　　小满过后，雨水渐多，空气滋潮湿热，皮肤蕴湿生热，容易引起风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等，《金匮要略·中风历节篇》说：“邪气中经，则身痒而瘾疹”。

　　所以在饮食方面要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。少食甘肥滋腻、生湿助热的食物，宜多吃具有清热利湿作用的食物，如薏米、赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、苦菜等。也可以多喝一些红豆薏米茶或者红豆薏米粥等。

　　天热吃“苦”，胜似进补。小满时吃苦菜，有祛除心火之效。还可以健脾开胃，增加食欲，促进消化，正是一举多得。

　　三、适当运动

　　夏日仍需维持适量的运动，但不宜太激烈。可多参与一些户外活动，如下棋、书法、钓鱼等，怡养性情，同时，也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，运动后要注意补充水分。

　　四、精神平和心境

　　小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情。注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

　　总之，小满一节，固然有其独特的气候养生特点，更有其深刻的内涵。从养生角度来讲，活得舒畅而长寿，得这么个三观：人生大部分事儿能过得去，就可以了。