夏至养生误区?这3个误区一定要知道

文章来源：创始人时间：2022-08-13

　　时下中国传统文化的复兴，被赋予了多元化的时代内涵。节气养生，已然由中老年专属名词，成为健康生活方式的新风尚，呈现年轻化的趋势。用科学的眼光洞悉中国节气的奥秘，让中国传统文化散发理性的光芒，也是中国智慧对人类发展的新传承。

　　误区一

　　夏季高温，就应该躲在室内吗?

　　夏日炎炎，出门需要勇气。因此，很多人选择躲在空调房中，脾气暴躁、郁郁寡欢。

　　使志无怒，使华英成秀;使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。

　　——《素问·四气调神大论》

　　夏至“养长”——“生长”的长。夏至后阳气盛极，万物呈现出茂盛秀美的景象，人也应该顺应夏天气候，保护“长养”之气。

　　科学养生方式：在早晚气温较凉爽时，适当增加户外活动，散步、慢跑、游泳等，技能让人保持神清气和，以利于气机的通泄，又能强生健体，增强活力。

　　误区二

　　夏困夜长，就应该早睡早起吗?

　　进入夏季，随着气温的升高，很多人进入“夜猫子”模式，晚上不想睡，白天昏昏欲睡。

　　夏三月，此谓善秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日。

　　——《素问·四气调神大论》

　　夏至，北半球全年白天长，夜晚短。科学养生需早起晚睡，而非早睡早起。这是由于应顺应节气特点和阴阳变化，需适当增加日间的活动时长。

　　科学养生方式：根据归经，子时(23点至次日凌晨1点)肝经正盛、诸血归心，对于需要养心的夏至节气，晚上休息不要超过23点。同时，要保障午休，能达到30分钟。上班族如果环境不允许，15分钟的小憩可以让下午的工作事半功倍。

　　误区三

　　冷饮、啤酒、小烧烤是夏天的标配吗?

　　冷饮、啤酒、小烧烤已经成为盛夏的基本生存模式。

　　“心苦缓，急食酸以收之。”“心欲软，急食咸以软之。”

　　——《素问·藏气法时论》

　　其实夏至是一年中阳气旺盛的时节，气血运行趋外，毛孔张开，消耗过多则会使人体阳气处于内需状态，因此饮食不可过寒。

　　夏至后，气温高，是多汗的季节。而人体出汗多，盐分损失也多，若心肌缺盐，会引发心脏搏动失常等情况。中医认为此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。

　　科学养生方式：注意保护阳气，适当吃些温性食物，如：羊肉汤面。借势温补，可将冬春之毒与湿气通过排汗、驱除，但要适量，感冒和经期时不要服用。