咨询热线：
咨询热线：
文章来源：创始人 时间：2020-03-30
老人养生有四个重要时段，被称为老人养生的黄金时间。
一进入老年期，很多人的身体素质都大不如前，所以，学会养生就非常重要。老人养生有四个重要时段，被称为老人养生的黄金时间。那么，在这四个重要的黄金时间段里，如何科学养生、健康养生呢?下面，仲景经方小编就来为大家介绍一下。
刷牙：饭后30分钟
饭后立即刷牙有害牙齿健康，因为在牙冠的表面有一层牙釉质，刚吃过饭后，尤其是食用了酸性食物，就会使牙釉质变得松软。饭后立即刷牙，会损害牙釉质。时间一长，牙齿的牙釉质就会逐渐减少，容易患上牙本质过敏症，吃东西时牙齿有酸、痛的症状。因此，对于老人来说，饭后应先用清水漱口，半小时后再刷牙。
饭后刷牙要注意以下四点：一是用软毛牙刷;二是使用含氟牙膏，其中的氟离子有增强釉质的抗酸能力;三是注意刷牙力度，别太用力;四是刷牙时间不能太短，至少3分钟，牙刷在口腔里上下左右要来回循环，不要老刷某一个部位。
散步：饭后1小时
饭后散步可以促进胃肠蠕动、改善呼吸系统、调节精神等，但要休息半小时-1小时再去散步。散步前先做简单的热身，如搓搓手脚、举举胳膊、伸伸筋骨等。散步的姿势也很重要，要抬头挺胸，避免压迫胸部，影响心脏功能，不要迈大步，更不要走得太急、太快，足跟先着地，同时双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动;不要走崎岖变路和窄路，也不要背着手或倒着走，避免摔倒。
散步时间控制在30分钟-40分钟，不要超过1小时，如果不舒服要立即停下来休息。
泡脚：晚上9点
在不同的时间段泡脚，作用会略有不同。如果想护肾，选择在晚上9点左右泡脚，效果好。因为这个时间是肾经气血比较衰弱的时辰，此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，可以通过泡脚得到放松。
泡脚的容器选择较深的木桶，将水完全淹没脚背;泡脚时间不宜过久，以20分钟-25分钟佳，否则容易引发出汗、心慌等症状;泡脚水温不宜太热，一般在40℃-45℃为宜。
洗澡：睡前90分钟
研究发现，睡前90分钟洗个热水澡能改睡眠质量。建议洗澡前喝一杯150毫升的温开水。洗澡时间要控制在15分钟内。洗澡的水温不宜过高，在40℃左右。
进浴室后别锁门，因为老人平衡力差，且大多有心脏病等疾病，再加上洗澡间狭小，地面湿滑，很容易出现危险。所以，安装一扇磨砂或茶色玻璃窗，一旦发出意外情况，外面的人可打开门进行施救。
2024-12-17
仲圣经方在现代中医实践中的应用与挑战，传统智慧能否引领未来？2024-12-17
涂华新经方能否引领中医现代化的新方向？2024-12-10
中医经方讲座能否成为传统医学智慧的现代传承？2024-12-10
经方培训能否成为中医传承与创新的桥梁？2024-12-02
中医经方讲座能否成为现代人健康管理的新途径？2024-12-02
经方培训让您在领略中医博大精深的同时，对经方有更加深入的理解。2024-11-28
中医经方讲座为何会成为中医临床实践的宝贵财富？2024-11-28
中医经方讲座深入探索中医经方的奥秘与魅力2024-11-25
仲景经方为何能为中医的发展做出了巨大贡献？2024-11-25
全国统一服务热线7*24小时为您在线服务
