养肝护眼方法有哪些?

文章来源：创始人时间：2019-10-30

　　季节更替，不知不觉之中早已冬去春来。不少人都知道，春季养生要重点关注肝脏的养护。但你或许不知道的是肝开窍于目，所以春季养肝护眼也是必不可少的。那么在春季，怎样养肝护眼呢?

　　早睡

　　中医认为，从子时开始血循肝胆经，这时候入睡，让“静卧血归肝”，就可以让血液回流肝脏，“肝阴足可濡养双目”，自然眼睛就同时得到滋养。子时是从晚上11点开始，因此建议大家在这之前睡觉。

　　控制用眼时间

　　过度用眼无疑对眼睛会造成伤害，因此要养肝护眼，做到控制用眼时间无疑非常重要。连续用眼1小时，就应休息5-15分钟。可以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

　　户外踏青

　　现在正是春暖花开的时节，利用周末到户外踏青，登高望远，让视线延伸到高远处可帮助眼肌放松，消除眼疲劳。

　　多吃滋补肝肾的食物

　　动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等食物都具有养肝护肝的功效，另外也可以多吃一些绿色的蔬菜。

　　保持心境开朗

　　中医认为，“肝在志为怒”，而“性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁”。因此保持心境开朗就显得十分重要，听舒缓的音乐和与朋友外出游玩都是放松心情的不错方式。