不容错过|中医健康养生知识!

　　对于养生，是我们每个人都想要做，但不知道怎么做，如何做的事情，下面这些中医健康养生知识，分享给大家，赶紧跟随中医经方讲座小编一起来了解一下吧。

　　饮食养生：

　　食疗养生、药膳养生在我们的观念中根深蒂固。民以食为天，饮食提供给生命必需的营养物质,生命得以延续，但是“水能载舟,亦能覆舟”,科学合理的饮食有利于身体健康,而不当的饮食则能危害机体的健康。

　　从营养学的角度来说，健康饮食的原则是：饮食规律、品种多样化、营养均衡、合理搭配。同时，还要注意饮食卫生和食品安全问题，机忌暴饮暴食、饥饱无度和三餐无规律。

　　除此之外，中医饮食养生具有特色的是食疗和药膳。中医认为，药食同源，食物与药都来自于大自然，一样具有四气五味，一样可以调养不同的脏腑。

　　起居养生：

　　在物质生活日益丰富的同时，精神生活也丰富多彩起来，有些人纵情娱乐，挥霍健康。不良的生活习惯 催发了多种疾病，不健康的生活方式使得疾病日益年轻化。

　　种种迹象都告诉我们，生活方式对身体健康有着重要的影响。我们应养成良好的生活作息习惯，如起居有规律，不睡懒觉不熬夜，娱乐有度，劳逸结合;保持居室和家居用品的清洁卫生，经常晒太阳，定时给房间通风换气;冬天要注意保暖，不要盲目追赶时尚，不要“只要风度不要温度”;夏天应适当出汗，不要整天待在冷空调环境下贪凉而得“冬病”。

　　情志养生：

　　中医认为,七情,即人的各种情志活动,可影响脏腑的功能、气血的运行,从而引起全身多种疾病。现代医学也同样重视心理因素对健康的影响,并将单一的生物医学模式转变为“生物一心理—社会”医学模式。

　　现代医学研究发现,人在发怒时会刺激肾上腺,导致肾上腺素的分泌增加,机体的兴奋性增强,可出现呼吸、心跳加快,血压上升,成为疾病的诱发因素。现代社会竞争激烈,学习、工作的压力很大,紧张、焦虑、烦躁、抑郁等多种不良情绪成为多种疾病的重要发病因素之一。

　　在这样的大环境中,我们要学会情志养生。即自我调节情绪,保持平和的心态,积极乐观地对待生活;人际交往中要学会宽以待人,取长补短,和睦相处，尽量减少或避免矛盾的产生;心情不好时,要学会向亲朋好友倾诉,把心中的烦恼讲出来,千万不可闷在心中,郁积成病,也可以选择出去旅游,看看大自然的美好风光,亦不失为一种良好的散心方式。总之,要让自己少一点烦恼,多一点快乐!

　　运动养生：

　　随着科技的快速发展,体力劳动的人群越来越少,脑力劳动的人群越来越多。很多人的日常生活状态就是“久坐不动”,这也是现代生活方式病高发的重要原因之一。

　　生命在于运动,运动可使气血流通,适当的健身锻炼,可强身健体,提高人体的抗病能力。像健身操、慢跑、散步、游泳、球类运动等,都是适合大众的健身方式。

　　但是,运动也不能极端化,有些人过度痴迷于运动健身也是不妥当的。过度锻炼可能会导致骨关节、软组织的损伤,突然进行大运动量的锻炼,还有可能使心脏难以负荷而发生危险事件。故建议运动锻炼应循序渐进运动量以微微出汗为宜,切忌大汗淋漓、气喘吁吁。

　　中医认为,人体发病的主要原因有两条,一是“不及”,二是“太过”,所以不锻炼不行,锻炼过度也不行。

　　四季养生：

　　中医养生讲究顺时而养,即提倡顺应自然界四季气候的变化规律来安排日常起居活动。“春夏养阳,秋冬养阴”是中医养生的基本原则之一。

　　春季,万物复苏,养生应注重养阳。应夜卧早起,多晒晒太阳,选择阳光明媚的日子多进行一些室外活动,呼吸新鲜空气,吐故纳新,调畅气血。

　　夏天,万物生长繁盛,人体阳气易发泄,此时更要注意养阳。应晚睡早起,适当午睡,避开午时的炎热,运动要适度,宜在清晨或傍晚进行。

　　秋季,是一个成熟的季节,阳气开始收敛,人体也要收敛精气,保津养阴,故预防秋燥是重要的。古代养生学家认为,秋天的睡眠宜“早卧早起,与鸡俱兴”,即早睡觉,早起床,早起时间与鸡叫扑翅的时间差不多。早起使肺气得以舒展;早卧顺应阳气之收,防止阴精外泄。同时,衣着要根椐气温变化随时调整。要保持乐观的情绪,切忌悲秋伤怀。

　　冬季,是万物收藏的季节,人体也需要积蓄能量,抵御寒冷。养生

　　要以护阴潜阳为原则,根据个人情况适当进补。应早睡晚起,早锻炼不宜太早,室外锻炼应在太阳出来后为宜。有些老人在雨雪天还要早早出去锻炼,显然是不恰当的。

　　以上就是中医经方讲座小编为大家带来的全部内容，希望能够帮助到大家，若大家有需要或者有其他想要了解的内容，欢迎留言咨询我们哦~

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